Cosa provoca la lombalgia

Qui di seguito troverai un breve elenco di quelle che sono le cause più frequenti che possono portare a dolore lombare. Se anche tu hai mal di schiena potresti ritrovarti in una delle successive categorie! Ti consiglio di leggere l’articolo fino in fondo, dove troverai quelli che sono alcuni suggerimenti sui migliori trattamenti per curare questo fastidioso problema.

Lesioni muscolari alla schiena

Le lesioni ai muscoli della schiena sono la causa più comune di dolore. Questi traumi sono tipicamente prodotti da affaticamenti muscolari – dovuti magari ad un eccessivo sovraccarico o, in altre situazioni, al mantenimento di posture scorrette per un lungo periodo di tempo.

Lesioni del legamenti

A limitare i movimenti a livello vertebrale troviamo, come in ogni altra articolazione del nostro corpo, i legamenti. Gli infortuni sul lavoro o nello sport, gli incidenti automobilistici o più comunemente il sovraccarico sono cause comuni di lesioni ai legamenti. Per risolvere immediatamente questo fastidioso problema può essere utile ricorrere alla fisioterapia!

Rigonfiamento dei dischi

La lesione del disco è una tra le più comuni lesioni della colonna vertebrale! Composti da fibrocartilagine e dalla glicoproteina, i dischi vertebrali sono degli anelli ammortizzati che hanno il compito di separare i corpi vertebrali, consentire il movimento e creare lo spazio necessario affinché fuoriescano i nervi spinali.

L’anulus è la sezione esterna del disco vertebrale, ed è costituita da più strati di fibrocartilagine, con la funzione di ricoprire il nucleo gelatinoso del disco, riempito a sua volta di glicoproteina. Il rigonfiamento del disco, che viene comunemente chiamato protrusione del disco, può in alcuni casi premere contro un nervo. Questa fastidiosa situazione può provocare mal di schiena, spasmi, crampi, dolore e una sensazione di intorpidimento e formicolio.

Lesioni ossee

In alcuni casi è possibile che si venga incontro a delle fratture della colonna vertebrale, sia per traumi di eccessiva intensità o, in altri casi, per determinate condizioni, come ad esempio l’osteoporosi.

Postura

Una postura scorretta, in piedi, seduti, sul lavoro o durante lo sport può creare danni a livello della colonna vertebrale. Sovraccaricare muscoli o legamenti, stressare i dischi vertebrali può portare a situazioni che gravano sulle articolazioni e sui nervi spinali causando quindi dolore.

Qual è il miglior trattamento per il dolore lombare?

Prima di iniziare un qualsiasi iter terapeutico è importante che tu abbia ricevuto una corretta diagnosi. Oltre a inquadrare la problematica specifica, importante è anche escludere quelle che potrebbero essere le patologie gravi che rischiano di confondersi con il mal di schiena. Se riuscirai ad ottenere una valutazione accurata, una diagnosi corretta e, di conseguenza, un trattamento mirato, sicuramente in breve tempo riuscirai a risolvere il tuo problema, di qualunque natura esso sia.

Il vostro fisioterapista saprà sicuramente accompagnarvi in questo percorso verso la guarigione seguendo queste fasi:

Fase 1 – Sollievo e protezione dal mal di schiena

Il dolore è il primo motivo per il quale ti sarai recato dal fisioterapista, infatti è il primo sintomo che deve essere migliorato, fino a farlo sparire. In questa fase la riabilitazione può comprendere varie strategie come l’applicazione di ghiaccio, l’elettroterapia come il MicroLab, il Dry Needling, l’utilizzo del taping, il massaggio o l’utilizzo, in casi gravi, a farmaci antinfiammatori.

Fase 2 – Ripristino del ROM normale e della forza attraverso degli esercizi per la schiena

Una volta eliminato il dolore dobbiamo fare in modo che non si ripresenti, e sarà proprio in questa fase che il fisioterapista si occuperà di ripristinare un normale movimento, e di allungare e rinforzare i muscoli oltre che lavorare su propriocezione e l’equilibrio. Esercizi molto utili e, che ti proporrà il tuo fisioterapista, potrebbero essere gli esercizi che stabilizzano in maniera dinamica la parte bassa del corpo.

Fase 3 – Ripristinare la funzionalità

Obiettivo principale del fisioterapista e della riabilitazione è quello di ripristinare la normale funzione per permettervi di ritornare a lavoro, a fare sport o più semplicemente a vivere la vostra normale vita di tutti i giorni. Non tutti reagiscono allo stesso modo al dolore e alla riabilitazione, per questo motivo, il trattamento non sarà lo stesso per tutti ma specifico per le tue esigenze, il vostro fisioterapista infatti personalizzerà la vostra riabilitazione per permettervi di raggiungere i vostri obiettivi.

Fase 4 – Prevenzione attraverso esercizi per la schiena

I dolori alla schiena possono ripresentarsi e generalmente questo è associato ad una riabilitazione non adeguata, in particolare perché non ci si concentra mai abbastanza sui muscoli del core e la core stability. Inserire un paio di esercizi mirati per questa zona, in una routine di due volte a settimana, potrebbe essere un buon modo per far si che il tuo mal di schiena non si ripresenti!

Altre alternative per il trattamento del dolore lombare

Esistono un gran numero di terapie che sono finalizzate a risolvere il mal di schiena e il vostro fisioterapista sarà sicuramente disposto a discutere con voi la strada migliore da intraprendere. Dalle ricerche si evidenzia che la risoluzione del mal di schiena avviene nel 95% dei casi entro i dodici mesi e che, questo processo, può essere velocizzato dalla fisioterapia.

Tutore per la schiena

L’utilizzo di un sostegno, come ad esempio un corsetto, può fornire molti benefici in chi soffre di mal di schiena. Un semplice test per capire se il corsetto fa al caso tuo è legarti un asciugamano alla vita e vedere se portandolo per qualche ora senti un miglioramento.

Agopuntura

Un altro metodo efficace, anche se scarsamente compreso, è l’utilizzo dell’agopuntura.

Massaggio

Il semplice massaggio può portare a sorprendenti risultati, e risulta essere particolarmente efficace quando il dolore alla schiena è provocato da spasmi o da una tensione continua.

Macchina della TENS

TENS, un dispositivo elettronico, molto efficace nel ridurre il dolore lombare.

Supporti per la postura

La postura sbagliata protratta a lungo e per molto tempo è causa spesso di dolore alla schiena, sciatica o lombare.

Perdita di peso

Una delle cause di mal di schiena è sicuramente l’obesità. Questo perché la parte lombare è soggetta a sopportare un carico di peso maggiore del necessario. E’ dimostrato che perdere peso, seguendo un programma di esercizi fisici, come camminare o nuotare, seguire un regime alimentare corretto, aiuta chi soffre di mal di schiena. Il segreto è cambiare le abitudini quotidiane.

Esercizi per il dolore lombare

Se eseguirai gli esercizi in maniera corretta e ti farai seguire dal fisioterapista potrai dire addio al tuo mal di schiena! Seguendo questi consigli riuscirai a sbarazzarti di questo fastidioso problema in breve tempo, circa quattro o sei settimane!

Spero di esserti stato utile! Come sempre, ci vediamo al prossimo articolo oppure nel mio studio di fisioterapia a Roma Eur Marconi, ciao!