Esercizi per equilibrio e coordinazione

Migliorare l’equilibrio richiede tempo e pratica e non avviene da un giorno all’altro. Tuttavia, con un’apposita serie di esercizi per l’equilibrio otterrete buoni risultati.

L’equilibrio statico è importante per la vita quotidiana. La capacità di stare in piedi su una gamba sola dovrebbe essere facilmente raggiungibile da tutti. Senza questa capacità la probabilità di cadere è alta. Se non riuscite a controllare il vostro corpo da fermo, non avrete alcuna possibilità di farlo ad alta velocità o con un carico.

Mettete ulteriormente alla prova il vostro sistema di equilibrio chiudendo gli occhi e mantenendovi in equilibrio su una sola gamba. Non dovrebbe risultarvi difficile. In caso contrario, si deve utilizzare il sistema visivo per aiutare il meccanismo di equilibrio vestibolare.

L’equilibrio dinamico è ancora più importante quando si inizia a muoversi, che si tratti di camminare, correre, saltare o lanciare. Più carico e velocità si esercitano sul proprio corpo, migliore deve essere il sistema di equilibrio dinamico.

L’equilibrio si basa su un’eccellente stabilità del core, sul controllo dei muscoli dell’anca e delle gambe PIÙ i sistemi vestibolari e visivi.

Nella maggior parte dei casi, i vostri deficit di equilibrio possono essere migliorati rapidamente con esercizi specifici di equilibrio o di stabilità.

Chiedete al vostro fisioterapista OsteoMov di testare il vostro equilibrio statico o dinamico se siete preoccupati che non siano nelle condizioni ottimali. Possiamo fare una GRANDE differenza MOLTO VELOCEMENTE per aiutarvi a evitare cadute, infortuni o migliorare le vostre prestazioni sportive.

Cosa può succedere con un cattivo equilibrio?

Lo scarso equilibrio ha molti effetti collaterali al di là dell’ovvia sensazione di instabilità e della maggiore incidenza di cadute.

Un equilibrio statico estremamente scarso aumenta il rischio di caduta. Le cadute, purtroppo, hanno brutte conseguenze. Tra queste vi sono le fratture di anche, bacino e schiena. Spesso queste fratture portano all’intervento chirurgico e alla successiva riabilitazione fisica per riacquistare il più possibile la funzionalità persa.

Meno evidente è il deficit di equilibrio dinamico. L’alterazione dell’equilibrio dinamico si traduce in uno scarso controllo dei muscoli e delle articolazioni, quindi in condizioni di instabilità. Queste instabilità dinamiche possono causare mal di schiena, sciatica, dolore all’anca, borsite, dolore al ginocchio o anche al piede e alla caviglia. Il vostro fisioterapista OsteoMov è un esperto nell’analisi e nella correzione delle instabilità dinamiche più e meno evidenti. Chiedetegli consiglio se avete dei dubbi: la porta del nostro studio di Roma Eur/Marconi è sempre aperta per voi!

Riduzione delle prestazioni sportive

Oltre a una maggiore probabilità di infortunio, le prestazioni sportive sono comunemente ridotte a causa della scarsa stabilità dinamica. Ha senso che la potenza muscolare, il controllo delle articolazioni e l’accuratezza delle abilità si deteriorino quando i muscoli non lavorano su una piattaforma stabile. Pensate alla differenza che intercorre tra una gru che solleva con successo un carico pesante operando su una solida base di cemento e una con una traballante base di fango. È chiaro di quale delle due è meglio fidarsi.