Definizione di Core Stability, cos’è e a cosa serve
Oggi è sempre più importante capire e comprendere cos’è la core stability. Spesso si parla di questa grande virtù con troppa superficialità associandola al semplice rinforzo muscolare svolto in palestra, con esercizi. Sorvolando su aspetti che vanno oltre lo sviluppo muscolare. Vuoi dare al tuo corpo i benefici di un core stabile e ben sviluppato? Continua a leggere per approfondire.
Cos’è la core stability e a cosa serve
La core stability è la capacità da parte del diaframma respiratorio, del pavimento pelvico e della parete addominale di stabilizzare la colonna vertebrale durante lo svolgimento di un qualsiasi movimento volontario per evitare l’insorgenza di dolore e infortuni. Senza un’adeguata core stability la schiena è più vulnerabile e predisposta a degenerazioni.
Perché è importante la core stability
La core stability è essenziale per combattere il mal di schiena, problemi lombari e alla colonna vertebrale, postura errata e danni alle ginocchia. Ma anche per mantenere una performance sportiva sempre all’altezza e un buon grado di flessibilità.
Come funzionano i muscoli del core
Durante l’inspirazione, il diaframma si contrae e scende verso il basso comprimendo gli organi addominali contro il pavimento pelvico e incrementando la pressione intra-addominale.
Questo aumento di pressione, durante ogni atto respiratorio, tende i muscoli della parete addominale che si contraggono e stabilizzano la colonna vertebrale prevenendo in questo modo l’insorgere di ernie, strappi muscolari e infiammazioni alle articolazioni delle vertebre.
Relazione tra core stability e mal di schiena
Il meccanismo alla base della core stability avviene in modo automatico e inconscio ogni volta che – per esempio – solleviamo un oggetto o trasportiamo un peso. E serve a proteggere la colonna vertebrale da carichi eccessivi, con relativi infortuni.
In tutti coloro che soffrono di mal di schiena tale meccanismo di attivazione automatica ed inconscia dei muscoli del core risulta alterato. Ogni volta che si esegue un movimento, dischi e vertebre sono sottoposti a sollecitazioni eccessive che causano infiammazioni e dolore.
Quando il processo della core stability non funziona correttamente il cervello cerca di correre ai ripari facendo contrarre i muscoli lombari. Che però inevitabilmente riducono la flessibilità e danno dolore specialmente al mattino, appena svegli e nel tardo pomeriggio.
Come correggere la core stability
Oltre a capire cos’è la core stability bisogna anche comprendere i meccanismi per implementare questa funzione. Molti puntano su esercizi specifici ma la stabilizzazione dinamica del core non si ottiene solo attraverso il semplice rinforzo dei muscoli.
Bisogna lavorare con una precisa coordinazione tra respirazione diaframmatica, contrazione della parete addominale e del pavimento pelvico da parte del Sistema Nervoso Centrale. L’obiettivo principale di un approccio terapeutico finalizzato a curare il mal di schiena spesso punta a ristabilire la corretta attivazione dei muscoli del core.
L’Osteopatia Funzionale, attraverso tecniche ed esercizi specifici interviene per ristabilire questo meccanismo di stabilizzazione. E permette di riacquistare la giusta flessibilità muscolare e la corretta mobilità articolare per evitare l’insorgere del mal di schiena!
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Mal di Schiena e Cervicale – OSTEOMOV
Christian Tonanzi
Laurea in Fisioterapia conseguita nel 2008 presso l’Università Cattolica del Sacro Cuore a Roma – Laurea in Osteopatia conseguita nel 2013 presso la European School of Osteopathy di Maidstone nel Regno Unito – Specializzato nel trattamento delle problematiche relative alla Colonna Vertebrale e nella cura del dolore cronico.
