Crociato anteriore lesionato: come evitarlo?
“Ti sei rotto il crociato anteriore. Sei fuori per tutta la stagione” sono le parole che ogni atleta teme di sentirsi dire. L’infortunio al legamento crociato anteriore è uno dei più significativi infortuni nello sport. La ricerca ha dimostrato che può essere evitato o limitato da un programma di prevenzione degli infortuni specifico.
La maggior parte dei giocatori di sport di contatto (calcio, rugby, basket, sci…) che tentano un cambio di direzione su un piede bloccato sono suscettibili di rottura del crociato anteriore. Inoltre, gli sport che possono richiedere di atterrare in una posizione instabile o scomoda, come la ginnastica o la pallavolo, possono anche mettere a rischio di questo infortunio.
La ricerca ha anche dimostrato che le atlete donne hanno più probabilità dei maschi di subire questo devastante infortunio a causa degli squilibri ormonali e muscolari femminili. Le statistiche riportano che le femmine hanno un rischio da quattro a otto volte maggiore di infortunio al crociato anteriore quando partecipano a sport come il basket e il calcio. Non è insolito che una squadra abbia da uno a tre infortuni al crociato anteriore a stagione.
Cosa causa una lesione al legamento crociato anteriore?
La buona notizia è che la maggior parte degli infortuni al crociato anteriore si verifica senza contatto con un altro giocatore. Il modo migliore per prevenire un infortunio al crociato anteriore è l’educazione e la formazione per la prevenzione degli infortuni. Un articolo del maggio 2012 del «The Journal of Bone and Joint Surgery» ha rilevato che le partecipanti femminili a un programma di prevenzione degli infortuni al legamento crociato anteriore hanno avuto una riduzione del rischio del 52%, mentre i maschi hanno avuto una riduzione del rischio dell’85%.
Programma di prevenzione da infortunio al legamento crociato anteriore
Nel nostro studio OsteoMov di Roma Eur/Marconi integriamo l’educazione del giocatore con il rafforzamento del quadricipite, dei tendini del ginocchio, del core e dei muscoli degli arti inferiori. Inoltre, ci occupiamo di altre tecniche, della propriocezione e del controllo dell’equilibrio, oltre naturalmente ai movimenti di agilità specifici per lo sport. Anche se è bene utilizzare il programma generico di prevenzione degli infortuni al legamento crociato anteriore, ci piace usare un programma di prevenzione personalizzato che affronta i deficit specifici dei giocatori. In questo modo, il nostro programma di prevenzione fornisce risultati ancora migliori per il singolo atleta.
L’obiettivo dei nostri programmi di prevenzione degli infortuni al crociato anteriore è quello di mantenere i giocatori in campo liberi da infortuni.
Qualora vi interessasse un programma di prevenzione degli infortuni al legamento crociato anteriore, contattate OsteoMov. Possiamo organizzare volentieri screening individuali, di squadra, di club o scolastici, formazione di allenatori e giocatori e analisi del tasso di infortuni.
