Cos’è e cosa sapere sulla propriocezione

La propriocezione è un ciclo di feedback costante all’interno del sistema nervoso. Il suo compito: dire al cervello in quale posizione si trova e quali forze agiscono sul proprio corpo.

Sembra un dettaglio, vero? In realtà la qualità della tua vita dipende anche da questo aspetto. Ecco tutto quello che devi sapere per migliorare la tua propriocezione.

Che significa propriocezione?

Propriocezione è il termine medico che descrive la capacità di percepire l’orientamento del proprio corpo nello spazio. Permette di muoversi rapidamente e liberamente senza dover pensare consapevolmente a dove ci si trova nello spazio o nel proprio ambiente.

A cosa serve questo equilibrio?

Il modo in cui possiamo dire che un braccio è alzato sopra la testa, anche a occhi chiusi, è un esempio di propriocezione. Stesso discorso vale per la capacità di percepire la superficie su cui ci si trova. Se si cammina sul marciapiede, e poi ci si gira per camminare su una superficie erbosa, il corpo sa come adattarsi al cambiamento grazie alla propriocezione.

Anatomia del sistema propriocettivo

La propriocezione deriva dalle terminazioni nervose sensoriali che forniscono al nostro cervello le informazioni sulla posizione degli arti. Ci sono recettori specializzati nei muscoli e nelle articolazioni che comunicano con il cervello e gli dicono in quale posizione si trova l’articolazione. E quanto si stira o si sforza la muscolatura che circonda l’articolazione. 

Come funziona? I nervi circondano ogni fascio muscolare, creando un sistema di comunicazione con il cervello su ciò che accade ai muscoli e alle articolazioni del corpo.

Come e perché sorgono problemi

Se avete una scarsa propriocezione dopo un infortunio o un intervento chirurgico, potreste non accorgervene. Ma, a volte, la propriocezione compromessa si traduce in difficoltà nella mobilità funzionale di base. Quando si cammina su superfici instabili, si può avere la sensazione di stare per perdere l’equilibrio. Se è davvero difettosa, si può anche cadere.

Anche le lesioni agli arti superiori possono causare la perdita della propriocezione. Si può avere difficoltà a raggiungere un oggetto e si registrano problemi con i compiti motori fini che richiedono precisione di movimento. Esiste un modo chiaro per risolvere il problema?

Come migliorare la propriocezione: gli esercizi

Molte persone eseguono esercizi di equilibrio dopo un infortunio o una malattia. Dopo una protesi di ginocchio per esempio, l’osteopata e fisioterapista può lavorare con voi per aiutarvi a ritrovare il senso della posizione del ginocchio. Potrebbe farvi eseguire questi esercizi:

• Posizione della singola gamba,
• Palla BOSU
• Tavola propriocettiva

La progressione degli esercizi di propriocezione può modificare la superficie su cui ci si trova passando da una superficie rigida a una più morbida per aumentare la difficoltà. Inoltre chiudendo gli occhi si elimina il sistema visivo, aumentando ancor di più la difficoltà.

Allenamento e valutazione della propriocezione

Quando andate da un osteopata e fisioterapista, egli può valutare il vostro equilibrio e la vostra propriocezione e prescrivere degli esercizi che vi aiutino a migliorarla. 

Inizialmente si può avere come la sensazione di non riuscire a eseguirli ed essere davvero instabili. Questa instabilità è necessaria; aiuta a migliorare l’equilibrio e la propriocezione.

La comprensione di come la propriocezione influisce sul vostro equilibrio e sulla vostra capacità di muovervi nel vostro ambiente può essere una componente chiave per la riabilitazione. Soprattutto dopo un evento che chiede il contributo di un professionista.

Se avete subito un infortunio, il vostro sistema propriocettivo può diventare compromesso, portando a un’alterata capacità di funzionare correttamente. Lavorare con uno dei nostri esperti del centro Osteopatia OsteoMov di Roma Eur Marconi può aiutare a migliorare la propriocezione e la vostra mobilità funzionale generale.