Che cos’è la sindrome Text Neck?

Il text neck è una lesione da stress ripetitivo al collo causata dal tenere la testa protesa in avanti e verso il basso per lunghi periodi di tempo. Quando si tiene la testa in questa posizione, si crea una tensione eccessiva nei muscoli profondi del collo e sulle spalle, causando dolori cervicali sia acuti che cronici. Anche il mal di testa cervicogeno cronico è stato collegato a questa condizione.

L’aumento della prevalenza di questi dolori è dovuto alla crescente popolarità dei dispositivi portatili come smartphone, e-reader, iPad e tablet, e alle ore che le persone passano a utilizzarli.

Cosa causa esattamente il text neck?

In posizione eretta, quando le orecchie sono allineate con il centro delle spalle, il peso medio che la testa esercita sui muscoli del collo è di circa 4,5-5,5 kg. Ma quando la testa viene spostata in avanti di soli 2 o 3 cm da questa posizione neutra, il suo peso aumenta drasticamente. Si può generare una forza circa 6 volte maggiore! Si tratta di più o meno 30 kg – lo stesso peso di un bambino di 8 anni o di 6 palle da bowling da 10 birilli!

Se non trattato, un text neck può portare all’infiammazione dei legamenti del collo, all’irritazione dei nervi e all’aumento della curvatura della colonna vertebrale. Può anche sviluppare una deformità posturale toracica superiore nota come Gobba di Dowager, che può portare ad un’alterazione della struttura ossea delle vertebre in questa regione.

Segni e sintomi del text neck

Il text neck può avere uno o più di questi sintomi.

• Disagi alla parte superiore della schiena o al collo istantanei o a insorgenza ritardata quando si utilizza un dispositivo portatile,
• Dolore lancinante o acuto al collo o alle spalle alla fine della giornata, o affaticamento posturale,
• Malessere generale alle spalle e senso di oppressione,
• Testa in avanti rispetto alla posizione del collo,
• Mal di testa intermittente o costante che peggiora quando si guarda in basso o si usa il computer

Trattamento del text neck

Il text neck è gestito in modo conservativo dal fisioterapista. Gli obiettivi principali del trattamento sono la riduzione della tensione dei muscoli del collo, la riduzione del dolore al collo e la correzione delle posture che aggravano i sintomi. Questo comporterà normalmente esercizi di consapevolezza posturale e di rafforzamento per correggere e prevenire il ripetersi dei sintomi.

Dopo che il fisioterapista avrà valutato il vostro stile di vita, la postura e le strutture del collo, verificherà quali siano i principali problemi che causano il dolore al collo. Utilizzerà una serie di trattamenti, tra cui:

• Mobilitazioni articolari,
• Esercizi di correzione della postura,
• Esercizi di stabilizzazione del collo,
• Tutore per la postura,
• Massaggio dei tessuti molli,
• Postura ed educazione ergonomica,
• Tecarterapia,
• altro

FASE I – Riduzione del dolore e dell’infiammazione

Dolore e infiammazione sono forti inibitori del normale movimento muscolare e articolare. Il dolore è la ragione principale per cui le persone cercano il trattamento e dovrebbe essere il primo sintomo a migliorare!

FASE II – Ripristino del normale ROM e della forza

Man mano che il dolore si calma, il fisioterapista rivolge la sua attenzione a ripristinare il normale allineamento delle articolazioni e la gamma di movimenti, compresa la lunghezza dei muscoli e la tensione a riposo, la forza muscolare e la resistenza. Il fisioterapista valuterà il vostro modello di reclutamento muscolare e prescriverà i migliori esercizi specifici per le vostre esigenze. Può anche iniziare un programma di rinforzo del collo profondo e della colonna vertebrale scapolare e toracica superiore per facilitare il controllo dinamico del collo e della testa.

Il fisioterapista OsteoMov può anche consigliare un programma di stretching o un massaggio correttivo per aiutare i muscoli tesi o accorciati. Chiedete al vostro fisioterapista OsteoMov un consiglio specifico per le vostre esigenze. Ci trovate a Roma in via Oderisi da Gubbio 13/A, in località Eur/Marconi.

FASE III – Ripristino della piena funzionalità

A seconda del vostro stile di vita il vostro fisioterapista OsteoMov personalizzerà la vostra riabilitazione per permettervi di tornare alle attività desiderate. Ognuno ha esigenze diverse che determineranno gli obiettivi specifici del trattamento da raggiungere.

FASE IV – Prevenzione delle recidive

Il vostro fisioterapista vi aiuterà a individuare il modo migliore per ripristinare e mantenere una buona postura, fornendovi indicazioni per la consapevolezza della postura, sfruttando il taping, gli apparecchi per l’affaticamento posturale ed esercizi per monitorare i vostri progressi a tempo indeterminato.