Che cos’è la propriocezione?

La propriocezione riguarda il senso di sapere dove si trova una parte del proprio corpo nello spazio. Questo può essere un concetto difficile da afferrare fino a quando non si perde tale capacità, perché buona parte della propriocezione avviene a livello inconscio. Vediamo insieme alcuni utili esercizi di propriocezione.

Le vostre capacità propriocettive possono essere compromesse in caso di lesioni alle articolazioni, ad esempio in caso di distorsioni dei legamenti. Quando si perde la propriocezione dell’articolazione dopo una distorsione, si può provare una sensazione di instabilità della stessa. L’articolazione può anche cedere.

Il sintomo più comune della propriocezione ridotta è lo scarso equilibrio, come in molti affetti da tale problema possono testimoniare. Tuttavia, anche la postura della colonna vertebrale ha una componente propriocettiva che dice se si è seduti o in piedi o altro. Una buona postura, per esempio, potrebbe essere considerata come un perfetto equilibrio spinale!

Ogni lesione ha il potenziale di diminuire la propriocezione e quindi l’equilibrio. Tuttavia, con gli esercizi di propriocezione e di equilibrio è possibile migliorare rapidamente sia la propria propriocezione che l’equilibrio. È in questo che il vostro fisioterapista OsteoMov è un esperto e può aiutarvi. Recatevi da lui a Roma in zona Eur/Marconi: risponderà a ogni vostra domanda.

In cosa consistono gli esercizi di propriocezione/equilibrio?

Gli esercizi propriocettivi e di equilibrio insegnano al corpo a controllare la posizione di un’articolazione deficitaria o lesionata. Un esempio comune di esercizio propriocettivo o di equilibrio è l’uso di una tavola propriocettiva dopo una distorsione alla caviglia.

I movimenti imprevedibili della tavola propriocettiva rieducano il corpo a reagire rapidamente senza dover pensare a tali movimenti.

Vale a dire, il vostro equilibrio naturale e le reazioni propriocettive che stiamo cercando di riqualificare fanno il passaggio da uno stato cosciente a uno stato inconscio. Un sistema propriocettivo e di equilibrio inconscio di qualità è importante nella vita di tutti i giorni e in particolare nello sport.

Gli atleti migliori non pensano a come mantenere l’equilibrio mentre passano o calciano un pallone. Tutto questo avviene automaticamente dietro le quinte. Possono quindi elevare le loro prestazioni concentrandosi su ciò che hanno intenzione di fare con la palla e mettendo in atto la loro abilità vincente piuttosto che sprecare la loro potenza mentale solo per stare in piedi.

Come migliorare la vostra propriocezione o il vostro equilibrio?

Gli esercizi di propriocezione sono progettati per migliorare il vostro feedback propriocettivo.

In parole povere, il vostro cervello invia messaggi di contrazione elettrica o di rilassamento ai muscoli. La risposta dei movimenti articolari viene rilevata dal sistema nervoso sensoriale e viene riportata al cervello per la messa a punto e il miglioramento con la ripetizione del processo.

Una pratica perfetta significherà alla fine la perfezione della propriocezione.

Ci sono centinaia di esercizi specifici per la propriocezione e l’equilibrio, che si tratti della spalla, del gomito, dell’anca, del ginocchio, della caviglia o della colonna vertebrale.

È meglio consultare il vostro fisioterapista OsteoMov di Roma per assicurarvi che stiate facendo le cose giuste al momento giusto e che non rischiate di interferire con la riparazione dei tessuti. È possibile iniziare gli esercizi di propriocezione avanzata o di equilibrio troppo presto, il che può essere dannoso per il risultato della riabilitazione.