Cos’è e come risolvere la rigidità mattutina

La rigidità al mattino può essere il dolore più forte della giornata e può compromettere o interferire con la capacità di svolgere i compiti e le attività di routine della vita quotidiana.

La rigidità mattutina influisce sul livello di frustrazione, sulla capacità di lavorare e sulla qualità della vita in generale. Faresti di tutto per risolvere, vero? Ecco qualche consiglio.

Sintomi della rigidità al mattino

La sensazione di schiena rigida al risveglio del mattino è un problema generalmente associato all’artrite. La rigidità mattutina ti fa sentire dolore quando ti alzi dal letto. Mentre muovi i primi passi, le articolazioni e i muscoli ti fanno così male che vuoi tornare a letto.

Durata del dolore

Attenzione alla durata della rigidità mattutina: aiuterà a decidere come affrontarla. Se dura più di un’ora è caratteristica dell’artrite reumatoide o di altri tipi di artrite infiammatoria. 

La rigidità meno prolungata (mezz’ora o meno) è tipica dell’osteoartrite o di un’altra condizione muscoloscheletrica non infiammatoria. Nonostante un regime di trattamento regolare, la rigidità mattutina è un problema persistente per molte persone affette da artrite.

Cause di rigidità mattutina

Una teoria riguardante la causa della rigidità mattutina: fenomeno del gel. Significa che la rigidità si sviluppa dopo lunghi periodi di inattività. Ciò è caratteristico delle condizioni non infiammatorie. Alcuni ricercatori notano che la rigidità mattutina è un sintomo circadiano.

Un sintomo non pienamente compreso. Alcuni sospettano che il cortisolo rilasciato nel corpo durante la notte possa essere insufficiente a compensare le elevate citochine pro-infiammatorie. Ma, svegliarsi di notte per assumere corticosteroidi o altri farmaci antinfiammatori per ridurre l’infiammazione sarebbe scomodo e non privo di effetti collaterali.

Come risolvere la rigidità mattutina

Esiste una compressa di prednisone a rilascio modificato. Assunta verso le 22:00, la compressa fornisce una dose di prednisone al corpo circa 4 ore dopo. Non è un caso, questo è considerato il momento migliore per sopprimere le citochine pro-infiammatorie. 

Alcuni studi clinici del 2011 hanno suggerito che questo è il modo migliore per gestire la rigidità mattutina. Il farmaco ha dato buoni risultati e il medico può dare indicazioni precise. 

Consigli per migliorare la rigidità

Se avete un’artrite – infiammatoria o meno – la gestione della rigidità mattutina comporta il lavoro con il medico per controllare lo stato. Ecco alcuni consigli che possono aiutare:

• Dormire in una posizione che sostenga le articolazioni,
• La camera da letto deve essere ben riscaldata,
• Puntare su una temperatura confortevole del termostato,
• Utilizzate tappetini riscaldanti e coperte elettriche per un calore extra,
• Prima di alzarsi dal letto, fate dei semplici esercizi di stretching a letto,
• Quando vi alzate, fate una doccia calda in piedi sotto l’acqua,
• Fate qualche esercizio in più una volta che i muscoli si sciolgono,

È più facile a dirsi che a farsi, ma quando si va a letto, lasciate andare il lavoro, le preoccupazioni o qualsiasi problema. Pianificate consapevolmente di sfuggire allo stress per aiutare a ridurre la tensione e permettere al vostro corpo di rilassarsi prima di addormentarsi. 

Se soffri di rigidità mattutina, affidati a OsteoMov: il centro specializzato di Osteopatia a Roma sud in zona Eur Marconi.