Qual è la relazione tra respiro e mal di schiena?

La relazione tra mal di schiena e respiro è profonda. Non solo perché a volte quando respiriamo abbiamo un dolore lombare, ma anche perché spesso è una cattiva respirazione a causare problemi più importanti che possono debilitare la tua salute fisica e mentale.

Perché chi soffre di mal di schiena lo sa: è difficile andare avanti se ogni movimento diventa impossibile. Qual è la giusta connessione tra respiro e mal di schiena. La respirazione diaframmatica è importante? Ecco cosa devi sapere per affrontare questo argomento.

La respirazione nei neonati

Respirare è l’atto più naturale che esista, ci accompagna dai primissimi istanti della nostra vita fino agli ultimi. L’atto respiratorio, durante i primi mesi, svolge le funzioni di ossigenare il sangue e mantenerti in vita. Poi già a partire dalla 4/5 settimana comincia a svolgere una funzione altrettanto importante: fornire stabilità alla colonna vertebrale.

Un neonato è incapace di svolgere qualsiasi tipo di movimento volontario come mangiare, sedersi, rotolarsi. È solo intorno alla 4/5 settimana di vita che un bambino inizia ad assumere alcune posture e a compiere movimenti coordinati. Questi lo porteranno in seguito a essere capace di raggiungere la posizione eretta e camminare quando avrà circa 1 anno di età.

Queste nuove abilità vanno di pari passo con lo sviluppo di una importante e fondamentale funzione del muscolo diaframma: quella che viene definita posturale. Che è strettamente collegata con il benessere della schiena e relativi problemi che possono insorgere.

La respirazione diaframmatica

Il diaframma permette l’espansione della gabbia toracica, lateralmente e inferiormente, favorendo il riempimento dei polmoni contraendosi e scendendo verso il basso.

In questa fase inizia a comprimere i visceri all’interno della cavità addominale e a generare quella che è conosciuta come pressione intra-addominale. O meglio, dovrebbe essere conosciuta, almeno da chi si professa esperto di rimedi dal mal di schiena.

Questo ti servirà in seguito, quando capirai perché ancora soffri di dolori muscolari alla schiena. Inoltre, ti servirà soprattutto per capire come curare il tuo mal di schiena.

L’influenza della respirazione sulla stabilità della colonna vertebrale

La stabilità della colonna vertebrale è una delle priorità per il nostro corpo e deve essere ristabilita. Soprattutto se il problema di cui soffri è il male alla schiena.

Un corretto modo di respirare prevede l’utilizzo del diaframma per creare la conseguente pressione intra-addominale. Questa fase mantiene in tensione i muscoli della parete addominale e stimola la muscolatura profonda della colonna vertebrale, che proprio in questo modo stabilizza le tue vertebre e ti permette di rimanere in piedi contro la forza di gravità. Così puoi muoverti liberamente senza gravare troppo sulla tua povera schiena.

Come risolvere mal di schiena e respirazione

Una respirazione sbagliata può essere alla base dei dolori alla schiena: ristabilire la giusta funzionalità del muscolo diaframma è uno dei primi passi da fare per risolvere il problema. Il ruolo di questo muscolo va oltre il semplice atto di respirare.

Se così fosse, basterebbe insegnarti due tecniche di rilassamento del diaframma per guarire dal mal di schiena. Il problema principale purtroppo è che molti credono sia così! Infatti applicano lo stesso metodo su tutti e pensano che possa funzionare per ogni caso e su ogni tipologia di mal di schiena (lombare, alto, basso, mal di schiena zona reni, ecc.).

Non è questo l’approccio da seguire. E’ necessario ristabilire anche e soprattutto la funzione posturale del diaframma. Solo in questo modo è possibile liberarsi definitivamente dal mal di schiena.

Se vuoi trovare la giusta soluzione per il mal di schiena, valutando anche eventuali problemi di respirazione, puoi contattare il centro Osteopatia OsteoMov di Roma Eur Marconi per affrontare insieme questo dolore con la giusta terapia, pensata per le tue esigenze.