Qual è la relazione tra postura scorretta e mal di schiena?

Quante volte hai letto o ascoltato persone che sostenevano il collegamento diretto tra Postura scorretta e mal di schiena? Si tratta di un nesso automatico? Chi ha una postura errata, e magari una core stability poco affidabile, deve soffrire di dolore alla schiena?

Dobbiamo sfatare le false credenze sul mal di schiena, quelle secondo le quali una cattiva postura e la debolezza dei muscoli antigravitari siano la causa principale delle sofferenze.

Premessa: dobbiamo rivedere i nostri approcci

Posso tranquillamente affermare che la maggioranza degli approcci terapeutici contro il mal di schiena, soprattutto in Italia, si basano esattamente su false credenze. Che hanno anche un senso logico, ma le evidenze scientifiche mettono in discussione questi approcci.

Un’ulteriore credenza: correggendo le alterazioni con esercizi di allungamento, rinforzo muscolare, riabilitazione posturale o intervento chirurgico il dolore scomparirà. In realtà ci sono diversi aspetti da rivedere tra postura scorretta e mal di schiena. Ad esempio?

Ridondanza delle conoscenze simili

Avrai sentito dire che una cattiva postura causa mal di schiena e che dovresti provare a migliorare la tua postura per liberartene. Sul web trovi centinaia e centinaia di articoli scritti da fisioterapisti, chiropratici, osteopati e personal trainer che sostengono questa ipotesi. A volte i famosi esperti della postura non fanno altro che riprendere idee e concetti.

Gli esercizi per migliorare la postura

Per esempio se ti rivolgi a un fisioterapista lamentando mal di schiena e questo riscontra un incremento della tua curva lordotica, molto probabilmente ti dirà di correggerla tirando in dentro lo stomaco, contraendo i glutei e rinforzando i tuoi muscoli addominali.

Se invece il dolore lo provi nella parte alta della schiena, potresti sentirti dire di portare indietro le spalle rinforzando i muscoli delle scapole e portando il petto in fuori! Queste idee possono apparire sensate. Ma sono veramente corrette e utili per risolvere il problema?

Relazione tra postura scorretta e mal di schiena

Vale la pena analizzare continuamente la tua postura e investire tempo (e soldi) per correggerla? Analizziamo insieme cosa dicono le ultime ricerche scientifiche a riguardo.

In uno studio che trovi su Pubmed (rivista scientifica tra le più importanti in ambito medico mondiale), i ricercatori hanno analizzato la postura di un gruppo di giovani e li hanno seguiti fino in età adulta per monitorare un possibile sviluppo del mal di schiena. La base:

“This epidemiologic study examined the relationship between postural discrepancies in the posterior plane and the subsequent development of back and neck pain. The study population comprised women who were members of the graduating classes of 1957, 1958, and 1959 of an eastern U.S. women’s college”.

Risultato? I giovani che presentavano delle asimmetrie posturali, un incremento della cifosi toracica e della lordosi lombare, non hanno dimostrato avere più probabilità di sviluppare in età adulta il mal di schiena rispetto a quelli che invece avevano una postura migliore di loro.

Sempre su Pubmed è stato pubblicato uno studio che ha analizzato l’incremento della lordosi lombare nelle donne incinte. Quelle con alterazioni posturali maggiori non avevano più probabilità di sviluppare mal di schiena rispetto a quelle con una migliore postura.

Una revisione sistematica di oltre 54 studi non ha trovato correlazione tra postura e dolore. Inoltre la dismetria degli arti non ha alcuna influenza sul mal di schiena, a meno che non sia maggiore di 2 cm e la discrepanza media oggigiorno è circa di mezzo centimetro!

Il mal di schiena deriva da una postura errata?

Non c’è evidenza che supporti l’idea che il dolore sia collegato alla postura o che si possa ridurre il dolore intervenendo sulla postura. Questo non vuol dire che non ci possa essere una relazione. Altri studi hanno trovato un collegamento tra il mal di schiena e l’attività sportiva, la soddisfazione lavorativa, il livello di educazione scolastica, lo stress e il fumo.

Anche la postura è in questo elenco. Ma è importante ricordare che la correlazione non equivale a causa-effetto. Potrebbe infatti essere che sia il dolore a causare la cattiva postura e non il contrario. L’unico modo per avere delle risposte chiare è analizzare il contesto partendo da un approccio olistico, tipico del lavoro di un osteopata professionista.

I risultati degli studi che ho indicato in questo articolo possono essere sorprendenti e far nascere domande del tipo: “perché alcuni di questi approcci sembrano però avere effetti? Perché così tanti specialisti, allora, sono in errore? E se non sono queste le reali origini del dolore, allora cosa c’è realmente alla base del mal di schiena?” Per scoprire la risposta a tutte queste domande puoi mandare subito un’email, ti risponderò il prima possibile. Altrimenti, puoi passare al centro di Osteopatia OsteoMov, a Roma in zona Eur Marconi.