Le Upper and Lower Crossed Syndrome – o sindrome crociata inferiore e superiore – sono legate alla postura. Se svolgi un lavoro da scrivania e passi molto tempo seduto davanti a un computer o alla TV probabilmente la tua postura non è perfetta.
Introduzione
In media, molte persone trascorrono almeno 8-10 ore al giorno sedute. Che si tratti di lavorare, scrivere messaggi, navigare su Internet, guardare video o giocare online, la maggior parte di queste attività viene svolta stando seduti. A ciò si aggiunge il tempo passato seduti in macchina o sui mezzi pubblici per andare e tornare dal lavoro. Questo stile di vita sedentario ha portato all’emergere di specifiche problematiche posturali, tra cui la Upper e la Lower Crossed Syndrome.
La nascita e l’evoluzione della Upper and Lower Crossed Syndrome
Il corpo umano è progettato per muoversi, non per restare seduto per lunghi periodi. Tuttavia, il nostro stile di vita moderno ha creato una discrepanza tra la nostra fisiologia e le nostre routine quotidiane. Come risultato, le sindromi posturali come la Upper and Lower Crossed Syndrome sono diventate cause principali di dolore e infortuni. Ma cosa sono esattamente queste sindromi?
Sindrome Crociata Superiore e Inferiore: una guida dettagliata
Le Upper and Lower Crossed Syndrome sono caratterizzate da squilibri muscolari che coinvolgono i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo. Questi squilibri sono spesso dovuti al principio della reciproca inibizione, dove quando un muscolo si contrae, l’antagonista viene inibito per permettere il movimento.
Upper Crossed Syndrome
La Upper Crossed Syndrome (UCS) comprende cambiamenti posturali e squilibri muscolari che coinvolgono la parte superiore del corpo e il collo. Questo può dare origine a dolore e disfunzioni.
Cause e Sviluppo della UCS
La UCS è spesso il risultato di una posizione seduta errata e prolungata, ma può anche essere causata da un’attività fisica scorretta o squilibrata. I muscoli trapezio superiore ed elevatore della scapola nella parte posteriore del corpo, e il piccolo e grande pettorale nella parte anteriore, tendono a diventare ipertonici e accorciati.
Sintomi e Caratteristiche della UCS
L’ipertono di questi muscoli è accompagnato dall’inibizione dei loro antagonisti, come i muscoli flessori del collo e i muscoli romboidi. Questo porta a cambiamenti nella postura e a diverse disfunzioni, tra cui:
- Testa e collo in avanti
- Spalle chiuse ed elevate
- Aumento della cifosi dorsale (piccola gobba)
- Mal di testa
- Dolore al collo e alle spalle
- Problemi alla colonna vertebrale
L’inibizione del muscolo gran dentato, in particolare, altera la stabilità della scapola, causando dolore al collo e alle spalle.
Intervento Osteopatico
Un osteopata può valutare e correggere le disfunzioni alla giunzione atlanto-occipitale, alle faccette articolari delle vertebre cervicali, l’impingment sotto-acromiale e l’infiammazione del tendine del sopraspinato. Questi interventi sono cruciali per alleviare i sintomi della Upper Crossed Syndrome.
Lower Crossed Syndrome
La Lower Crossed Syndrome (LCS) comporta una serie di cambiamenti posturali e squilibri muscolari che colpiscono la parte inferiore del corpo, causando dolore e disfunzioni.
Cause e Sviluppo della LCS
La LCS è spesso il risultato di una prolungata inclinazione in avanti del bacino, come avviene quando si è seduti. Questa sindrome si sviluppa nel tempo, ma una volta presente, può alterare gli schemi di movimento e aumentare il rischio di infortuni.
Sintomi e Caratteristiche della LCS
La LCS è caratterizzata da uno squilibrio tra i muscoli flessori della coscia e gli erettori spinali, che diventano ipertonici, mentre i glutei e i muscoli della parete addominale sono inibiti. Le alterazioni posturali includono:
- Bacino inclinato in avanti
- Aumento della lordosi lombare
- Leggera flessione delle anche
I flessori della coscia spesso contratti e accorciati aumentano la pressione sulla schiena e sulle anche, causando sintomi come:
- Mal di schiena
- Dolore alle anche
- Problematiche alle ginocchia
Intervento Osteopatico
In questi casi, un osteopata può intervenire su anche, articolazioni sacro-iliache, colonna lombare e ginocchia per ristabilire la giusta mobilità e ridurre le tensioni muscolari.
Osteopatia Funzionale: Un Valido Rimedio alle Upper and Lower Crossed Syndrome
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), il mal di schiena è la seconda causa di disabilità al mondo e colpisce più di un miliardo di persone. L’osteopatia funzionale può aiutare a correggere la postura, prevenendo mal di schiena, dolore al collo e problemi muscolari. Una corretta postura consente al corpo di utilizzare meno energia per svolgere le attività quotidiane, prevenendo l’usura delle articolazioni e aumentando la flessibilità e la tolleranza allo stress della colonna vertebrale.
Conclusione
Passi molte ore al giorno su una sedia o in macchina e sei stanco di fastidi o dolori? Prova l’osteopatia funzionale per risolvere le problematiche legate alla Upper and Lower Crossed Syndrome. Una colonna vertebrale sana ti aiuta a vivere una vita attiva e senza dolori.
Se soffri di Upper and Lower Crossed Syndrome, affidati a OsteoMov del dottor Christian Tonanzi, il centro specializzato di Osteopatia a Roma in zona Eur Marconi e nella nuova sede di Roma Prati per ottenere la postura corretta e migliorare la tua qualità di vita.
